換季皮膚癢原因、症狀大公開！帶你從日常保養揮別皮膚乾癢困擾
換季皮膚癢怎麼辦？換季皮膚過敏症狀有哪些？皮膚乾癢吃什麼可以改善？本文首先說明換季皮膚癢的原因與症狀，以及換季日常保養方法及飲食調整方式，並提供換季保養品推薦，帶你揮別皮膚乾癢！
目錄
- 一、換季皮膚癢好難受！換季會皮膚乾癢的原因大公開
- （一）為什麼會一換季就皮膚發癢？
- （二）你是「換季皮膚過敏」還是「換季皮膚敏感」？
- 二、換季皮膚過敏症狀有哪些？紅疹、脫皮全上榜
- 換季皮膚過敏症狀 1：換季紅疹
- 換季皮膚過敏症狀 2：皮膚乾癢
- 換季皮膚過敏症狀 3：皮膚脫皮
- 換季皮膚過敏症狀 4：皮膚泛紅、紅腫
- 三、換季皮膚癢怎麼辦？皮膚乾癢症的日常保養方法分享
- （一）皮膚過敏急救 Tips！突然過敏先這樣做
- （二）換季保養指南！跟換季皮膚癢說再見
- 四、皮膚乾癢吃什麼可以改善？皮膚癢要吃什麼、不能吃什麼？
- 皮膚乾癢可以吃的食物
- 皮膚過敏不能吃的食物
- 五、換季保養品推薦：Oher 全效護膚膏，讓你不再換季癢
一、換季皮膚癢好難受！換季會皮膚乾癢的原因大公開
（一）為什麼會一換季就皮膚發癢？
在季節轉變期間，空氣中的溫度和濕度會發生變化，影響人體的汗腺與皮脂腺分泌，導致皮膚角質層保水度下降，出現乾燥和發癢的症狀。像是春季氣溫回升，但空氣中溼度仍然偏低；秋季氣溫下降，空氣中溼度卻開始上升。這些變化都會打亂皮膚的正常生理機能，導致皮膚屏障受損，水分流失，讓皮膚變得又癢又乾。
除了氣候因素外，有些生活習慣也可能影響加劇換季皮膚癢的症狀。像是洗澡時水溫過高、過度清潔、頻繁泡溫泉等，這些習慣都會進一步削弱皮膚的保濕能力，成為皮膚乾癢的原因。
（二）你是「換季皮膚過敏」還是「換季皮膚敏感」？
除了因外界氣候變化，導致皮膚敏感發癢以外，換季皮膚癢也可能是「對特定物質過敏」所造成的。以下就為大家釐清這兩種狀況的差異：
換季敏感皮膚
皮膚敏感是一種不穩定、容易受到刺激的肌膚狀態，這樣的皮膚對於外界刺激的耐受度很低，突如其來的溫度、濕度變化就會讓皮膚發癢。而造成皮膚敏感的因素有很多，包括個人體質、壓力、環境、生活作息等，這些因素可能彼此交互作用，進一步加劇皮膚的敏感狀態。
換季過敏皮膚
皮膚過敏是因為接觸到特定物質，導致免疫系統過度反應而引起的，像海鮮、牛奶、花粉都是常見的過敏原。除了皮膚不適以外，換季過敏通常會合併打噴嚏、眼睛癢、流眼淚等症狀，但只要遠離過敏原，狀況就可以得到改善，以下也為大家統整幾種常見的換季過敏原：
👉春天、夏天
- 花粉：春夏之際是許多植物開花的季節，當花粉飄散在空氣中，就可能引起換季過敏。
- 昆蟲：夏季是昆蟲活動頻繁的季節，如塵蟎、跳蚤、蟑螂、蚊蟲等，都可能引起過敏。
👉秋天
- 黴菌孢子：秋季氣溫變化大，容易出現潮濕的天氣，有助於黴菌孢子的生長。
👉冬天
- 霾害：受到東北季風的影響，台灣冬天的霾害特別嚴重，容易誘發過敏症狀。
- 室內過敏源：冬天時常門窗緊閉，導致空氣不流通，從而讓灰塵、塵蟎、寵物皮屑等易致敏物質悶在室內，進而造成過敏。
二、換季皮膚過敏症狀有哪些？紅疹、脫皮全上榜
換季皮膚過敏症狀 1：換季紅疹
劇烈的濕度變化容易誘發換季紅疹，導致皮膚出現大小不一的紅色丘疹，可能伴隨輕微的刺痛感。
換季皮膚過敏症狀 2：皮膚乾癢
換季皮膚乾癢可能是全身性的，也可能為局部性的換季臉乾癢。這種乾癢感可能讓皮膚摸起來粗糙，嚴重的話皮膚還會因乾燥而呈現網格狀。
換季皮膚過敏症狀 3：皮膚脫皮
皮膚脫皮症狀為在皮膚的表面出現小區域片狀的白色或灰白色鱗屑，如果忍不住去搔抓，就容易進一步損傷皮膚。而此換季臉脫皮情形，若是在臉頰、額頭等部位就會特別明顯。
換季皮膚過敏症狀 4：皮膚泛紅、紅腫
皮膚出現明顯的紅色斑塊或腫脹，伴有輕微灼熱感，這些斑塊可能只出現在局部區域，如雙頰、手背，也可能擴散到身體其他部位。
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三、換季皮膚癢怎麼辦？皮膚乾癢症的日常保養方法分享
（一）皮膚過敏急救 Tips！突然過敏先這樣做
如果突然出現皮膚過敏，可以先按照以下 4 種方式來緩解肌膚不適：
- 冰敷
冰敷可以幫助緩解皮膚的紅腫和疼痛感。適時的用冰毛巾或冰敷袋輕輕敷在過敏處，能讓血管收縮，進而減輕紅腫和發炎引起的不適感。
- 生理食鹽水濕敷
濕敷可以幫助保持皮膚水分，緩解皮膚乾燥和發癢感。建議用「生理食鹽水」來濕敷，比較不會對皮膚造成刺激，有助於溫和地舒緩敏感皮膚。
- 溫和清潔、保養
以清水或溫和的洗卸產品來清潔肌膚，避免使用含有刺激性成分（如酒精、香料等）的產品。在清潔完畢後，也要使用保濕乳液來滋潤肌膚，加強鎖水保濕以免因過度乾燥導致再度脫皮。
- 避免化妝
化妝品中可能含有刺激性成分，會加重皮膚過敏症狀。因此，在皮膚過敏期間，應停止使用化妝品，等到皮膚狀況穩定後再開始化妝。
（二）換季保養指南！跟換季皮膚癢說再見
對抗換季皮膚癢，做好日常皮膚保養特別重要。以下提供一些換季保養小技巧，幫助大家遠離皮膚癢的困擾！
- 使用溫和的保濕產品
換季時皮膚容易乾燥，因此要做好保濕工作，確保肌膚水分充足。可以選擇含有玻尿酸、神經醯胺、維他命原 B5 等成分的產品，這些成分能夠深層滋潤皮膚，增加皮膚的保水量，從而減輕乾癢感。
- 避免用熱水洗臉
熱水會使皮膚水分流失更快，加重乾癢症狀。建議以 25～30 度的溫水清潔臉部，有助於保持皮膚的水分和天然油脂。
- 避免過度清潔
過度清潔會破壞皮膚屏障，使皮膚更容易受到外界刺激，增加乾癢的可能性。應避免使用清潔力過強的產品，此外，在清潔時也建議不要用力搓揉皮膚，以免皮膚受損。
- 保濕、鎖水缺一不可
在清潔後，除了即時使用保濕產品為肌膚補水外，也要使用乳液、乳霜等產品鎖住水分，將水分和保濕成分鎖在皮膚內部。
- 選擇柔軟舒適的衣物寢具，並定期清洗
選擇柔軟舒適的棉質衣物，避免使用粗糙的合成纖維織品，以免刺激皮膚。另外，也要定期清洗衣物和寢具，保持清潔衛生，有助於減少對皮膚的刺激。
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四、皮膚乾癢吃什麼可以改善？皮膚癢要吃什麼、不能吃什麼？
除了受到外部環境影響之外，皮膚乾癢也與體內因素息息相關。因此，除了做好日常保養之外，也可以從「飲食」著手，由內而外提升皮膚健康。
皮膚乾癢可以吃的食物
✅維生素 A：維生素 A 有助於增進皮膚與黏膜的健康，富含維生素 A 的食物有動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔等。
✅維生素 B2：維生素 B2 有助於維持皮膚健康，像雞蛋、牛奶、堅果、豆類都含有豐富的維生素 B2。
✅維生素 C：維生素 C 有助於促進膠原蛋白形成、維持皮膚的正常功能，可以多攝取芭樂、柑橘、奇異果、草莓等水果來補充。
✅維生素 E：維生素 E 具抗氧化作用，且能增進皮膚與血球的健康。而維生素 E 大多來自堅果類和植物性油脂（如橄欖油），因此在日常飲食中，可以適量補充堅果，並盡量選擇植物性油脂作為烹調用油。
皮膚過敏不能吃的食物
❌酒精：酒精可能導致血管擴張，引起皮膚泛紅、過敏，尤其是對於已經有皮膚過敏症狀的人來說，飲酒可能會加重症狀。
❌油炸食品：油炸食品通常含有許多油脂，容易引起身體炎症反應，進而加重皮膚過敏的情況。
❌高糖分飲食：過多的糖分攝取也可能產生「糖化反應」，使細胞開始發炎，讓皮膚更容易受到外界刺激。
❌辛辣刺激的食物：辛辣、刺激性的食物容易造成身體刺激，進而引起發炎反應，讓皮膚過敏更嚴重。
五、換季保養品推薦：Oher 全效護膚膏，讓你不再換季癢
每到換季，肌膚就容易變得乾燥、敏感，甚至出現泛紅、脫屑等症狀嗎？推薦你【Oher 全效護膚膏】，從日常保養開始守護肌膚，揮別換季皮膚癢的困擾！
Oher 全效護膚膏是一款專為敏感肌膚和受損肌膚設計的產品，產品不含酒精、激素、色素、人工香精和動物性成分，能有效避免肌膚刺激，呵護肌膚健康，適合大人和小孩使用。
而 Oher 全效護膚膏也添加維他命原 B5、靈芝萃取、古布亞蘇籽油、摩洛哥堅果油等深層保濕成分，能深入肌底，為肌膚提供充足的水分、舒緩乾癢不適，讓肌膚恢復柔嫩光滑。
此外，這款護膚膏還附加了薰衣草精油和乳木果油，使用時會散發沉穩療癒的淡淡香氣，能使人放鬆心情，讓你擁有最舒適的日常保養時光！
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